Các bài tập thể dục giúp cho bệnh tim
13-09-2016
:Bơi lội, đi xe đạp giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim; chạy làm giảm lượng chất béo quanh tim và mạch máu . Nếu bạn không có thể thay bằng các dụng cụ máy tập thể dục đa năng để có thể cải thiện tim mạch một cách tốt nhất
1. Bơi lội
Bơi có thể làm giảm căng thẳng , giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn...
2. Đi xe đạp
Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là một lối sống thụ động . Đi xe đạp là một bài tập thú vị để cơ thể được chuyển động. Mọi lứa tuổi đều có thể tham gia hoạt động này. Đi xe đạp thường xuyên tốt cho tim, huyết quản và phổi, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim… Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà nếu bạn là người không có thời gian luyện tập .
3. Đi bộ
Đi bộ hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng có thể làm tăng nhịp tim và làm giảm nguy cơ đau tim nếu được thực hành thường xuyên. Hoạt động này cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, làm giảm huyết áp , duy trì trọng lượng và cải thiện thể trạng .
4. Chạy
Bên cạnh việc giúp cơ thể cải thiện độ bền, chạy còn giúp làm giảm lượng chất béo quanh tim và huyết quản .
5. Tập thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp độ giúp cơ tim để trở thành khỏe mạnh và bền bỉ . Bài tập này cũng giúp cho tim bơm máu hiệu quả hơn. cho nên , tập thể dục tiết điệu sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.
Bài viết mới
- Xe đạp tập thể dục và bài tập tại nhà
- Xe đạp tập thể dục có tác dụng gì cho cơ thể
- Đạp xe trong nhà hay đạp xe ngoài trời cái nào tốt hơn
- Đánh giá tổng thể may tap xe dap Orbitrack New K208B
- Tại sao bạn không dùng máy tập thể dục
- Xe đạp tập thể dục tại nhà đem đến các ích lợi gì
- 7 Thương hiệu xe đạp tập nổi tiếng trên thế giới
- Mua bàn bóng bàn ở đâu tốt nhất
- Dùng xe đạp tập giúp lưu thông máu dễ dàng
- 5 lý do bạn nên sử dụng xe dap the duc đa năng tại nhà
- Có nên dùng xe đạp tập thể dục với người thoát vị đĩa đệm
- Địa chỉ mua xe đạp tập thể dục tốt nhất hiện nay
Bài viết cũ hơn
- Lợi ích từ việc tập thể dục bằng xe đạp tập
- Tư vấn cách chọn mua xe đạp tập thể dục
- Phương pháp giảm béo dễ dàng với cafe
- Review xe đạp tập thể dục Đại Việt DV-6413
- Phòng tránh đau lưng với máy tập đạp xe Orbitrek
- Máy tập đạp xe giúp giảm stress
- Sử dụng máy tập đạp xe vào thời điểm nào là tốt nhất
- Ưu điểm nào dành cho máy tập thể dục Airclimber
- Xe đạp tập nào phù hợp cho người già
- Xe đạp tập thể dục nên tập luyện bao nhiêu là đủ
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn