4 Loại thực phẩm khuyên dùng khi sử dụng máy chạy bộ
21-03-2017
:Đại Việt Sport - Bên cạnh việc tập luyện đúng cách với máy chạy bộ thì chế độ ăn uống hợp lý có vai trò quan trọng không kém. Thời điểm mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể bạn chính là nạp đủ năng lượng trước và sau quá trình tập luyện.
4 Loại thực phẩm khuyên dùng khi sử dụng máy chạy bộ
Nếu như sau khi tập luyện mệt mỏi, bạn cảm giác đói thì ăn uống là hoàn toàn hợp lý. Nhưng trước khi tập mà lại ăn thì có liên quan gì không? Cùng Thể thao Đại Việt tìm hiểu nhé.
Tại sao nên ăn trước khi sử dụng máy chạy bộ?
Chắc hẳn bạn sẽ không hề muốn cảm giác đói bụng trong lúc tập luyện chạy bộ phải không nào? Nhưng nếu phân tích kĩ hơn về góc độ sức khỏe, chạy bộ hay vận động mạnh trong lúc bụng đói sẽ đè áp lực lên dạ dày khiến chúng đau âm ỉ gây viêm loét.
Mặt khác, đối với những người huyết áp thấp và thần kinh yếu, việc ăn trước khi tập máy chạy bộ điện còn giúp không gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt hoặc thậm chí kiệt sức mà ngất đi khi bạn có thể trạng cơ thể không khỏe.
Ăn trước khi tập luyện khoảng 1 tiếng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho quá trình hoạt động của cơ thể, nâng cao thể lực và sức bền.
4 loại thực phẩm nào nên ăn trước khi dùng máy chạy bộ?
Việc lót bụng bằng 1 trong 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Đó là:
- Chuối: là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp lượng calo nhiều hơn hẳn so với các loại quả khác. Bởi trong chuối có chức carbonhidrat phức hợp giúp bạn bền và dai sức hơn. Do vậy 1-2 quả chuối sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.
Chuối là thực phẩm rất tốt cho người thường xuyên chạy bộ
- Bánh mì + nước trái cây:
Tuy bánh mì có thành phần chủ yếu từ bột mì, bột nở và chút muối nhưng khi kết hợp cùng nước trái cây sẽ cung cấp lượng lớn calo cho cơ thể bạn. Cũng vì bánh mì không có hàm lượng dinh dưỡng cao nên sau khi tập nặng, bạn cần cân đối lại dinh dưỡng khoa học phù hợp sức khỏe bản thân.
- Uống sữa nóng + Sinh tố trái cây:
Sữa nóng dùng chung với sinh tố trái cây hoặc sữa chua không đường giúp bạn có tinh thần thoải mái, không những bổ sung năng lượng và còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.
- Sữa chua: Như ở trên đã đề cập đến, sữa chua giúp bạn tăng cường trao đổi chất, chứa hàm lượng protein cao và giảm đáng kể lượng đường huyết.
Hãy thường xuyên cập nhật những tin tức quan trọng về tập luyện máy chạy thể dục và sức khỏe trên trang http://maychaybodien.thethaodaiviet.com hoặc bạn cũng có thể gọi trực tiếp HOTLINE : 1900 6753 cho chúng tôi. Xin cảm ơn các bạn.
Bài viết mới
- Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện
- Cách sử dụng máy chạy bộ điện đa năng
- Các lỗi thường xảy ra và cách khắc phục
- Thở đúng cách khi chạy với may chay bo dien
- [Câu chuyện] Giảm béo nhanh chóng cùng máy chạy bộ điện
- Hướng dẫn cách tập luyện với máy chạy bộ điện
- Trước khi sử dụng máy chạy điện nên ăn gì
- Máy chạy bộ điện giá bao nhiêu là hợp lý
- Sử dụng may chay bo dien 1 giờ để sống thọ 7 giờ
- Chạy bộ với may chay bo giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới
- Kích thước tiêu chuẩn của bàn đánh bóng bàn dùng cho thi đấu là bao nhiêu
- Chức năng tuyệt vời của độ dốc máy chạy bộ
Bài viết cũ hơn
- Cách sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả
- Giảm Cân Hiệu Quả Với Máy Chạy Bộ Đại Việt
- Máy chạy bộ tốt với giá chỉ 10-15 triệu
- Hướng dẫn cách chạy bộ an toàn trên máy
- Sự Khác Biệt Chung Của Máy Chạy Bộ DV – 1818
- Tiêu chí để chọn mua máy chạy bộ
- Tập thể dục bằng máy chạy bộ liệu có tốt không
- Những lề thói có hại cho các nàng trong cuộc sống hằng ngày
- Chế độ ăn cho người mắc bệnh xương khớp
- Vì sao Phải Lựa Chọn Máy Chạy Bộ Đại Việt DV - 1818
Ý kiến cho bài viết
Bạn có muốn là người đầu tiên đánh giá cho bài viết này ?
Gửi đánh giá của bạn